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本日は１０月１１日開催の運動セミナー第２回目の様子をお届けします。

本日のテーマは「機能改善ストレッチ～肩こり、腰痛予防～」です。

筋肉をほぐすことで疲れにくい体を作り、腰痛・肩こりを予防するストレッチを教えていただきました。

ストレッチでは、腰、もも裏、お尻、股関節、肩、胸、背中と様々な部分を伸ばしました。

ストレッチ前後で、立位体前屈の結果が改善するなど短時間のストレッチでも効果を実感できました。

無理なく自分の出来る範囲で、ストレッチを継続していくことが大切です。

運動習慣の１つとして、疲労回復、柔軟性向上、けが予防と様々な効果のあるストレッチを今後も続けていければと思います。